config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Вправи системи пілатес спеціально розроблені для відновлення природних вигинів хребта і перебалансування м'язів навколо суглобів.
Головна мета занять за методикою Пілатеса - усвідомити свої стереотипи в рухах і поставі, позбутися поганих звичок і знайти ефективні і які виконуються без напруги альтернативи, щоб знову відновити нервово-м'язову рівновагу.

Що дає тренування Пілатес:
• збільшення гнучкості, рухливості і сили суглобів;
• виправлення постави, що зробить ваші рухи граціозними і елегантними; за рахунок витягування хребта ви, можливо, навіть «підростете»;
• почуття внутрішнього спокою за рахунок елементів релаксації;
• ефективна робота внутрішніх органів;
• поліпшення загального самопочуття, так як вправи, покращуючи кисневий обмін, прискорюють виділення ендорфінів ( «гормонів щастя»);
• посилення роботи імунної системи, що призведе до стійкої опірності багатьом хворобам;
• поліпшення стану шкіри і волосся (відчуєте себе молодою і красивою);
• набуття стрункої фігури (не лякайтеся, якщо ваша вага не буде знижуватися перший час, адже відомо, що м'язи важать більше жирової тканини); поєднуючи вправи з правильним режимом харчування, ви ще більше прискорите процес формування красивої фігури;
• позбавлення від болю в спині.

Функції програми:
- Список вправ
- Можливість складання свого тренування
- Налаштування часу на вправу, відпочинок
- Підрахунок витрачених калорій
- Історія тренувань
- Анімація вправ і опис
- Корисні поради
- Нагадування

Ефективність пілатесу перевірена поки що одним століттям, але за цей час система стала дуже популярною. Джозеф Пілатес, спортсмен-самоучка, розробив цю систему оздоровлення, яка спочатку була задумана як тренування для поранених в Першій світовій війні. Пілатес повертав до життя солдатів з ушкодженнями опорно-рухового апарату.

Пілатес - вправи для оздоровлення хребта і всього тіла

Пілатес

Остання версія Пілатес

Інші версії